by オカダシュンイチ | 5月 27, 2015 | 【O脚矯正】, O脚改善のポイント, Q&A
膝の横の出っ張った骨の原因に 腓骨（ひこつ）の 張り出しが大きく関わっています。 この腓骨というのは 本来は、前から見たときに あまり見えない位置に あるべきなのですが 大腿部の内旋により 外へ張り出して見えます。 この部分が張り出すと そこの部分も含めて 膝下と認識するので ひどいO脚と受け取られます。 この腓骨は実際には 横へ張り出しているのではなく 内旋しているので横から 内へ力をかけても もどることはありません。 この骨を戻すためには 外旋位（外回し）に動かしながら 内側に力を加える必要があります。 そのように正しい方向に...
by オカダシュンイチ | 5月 21, 2015 | 【O脚矯正】, O脚体操, O脚矯正 大阪, O脚矯正のコツ, 美脚への道
今日手軽に手に入る道具を使った O脚体操をご紹介します。 ホームセンターでゴムチューブを 購入してきます。 ただゴムチューブだと セットがむつかしいので 今回はチューブトレーニング用の カラーチューブを利用します。 ポイントはO脚は太ももの 内旋でなるので ゴムの力を使って 外向きに力がかかる様に 補助的にゴムチューブを使います。 力のない女性でも 簡単にできるので 案外お勧めの体操です。 普通に膝を寄せようとすると どうしても内ねじれになってしまうので それを防ぐためのアイデアです。...
by オカダシュンイチ | 5月 18, 2015 | 【O脚矯正】, O脚, 体操, 症状, 美脚
膝下O脚の方が特に 気にしているいところが 膝の下の外側の骨です。 この骨は腓骨(ひこつ)と言って ずーとたどって行くと 外踝(外くるぶし)に行き当たります。 この骨が出ているだけで 膝下O脚がさらに ひどく見えてきます。 ですからこの部分だけでも改善すると かなり見た感じがすっきりとします。 やり方は簡単です。 動画を見ながら是非やってみてください。 効果の割には地味な体操ですが テレビを見ながら お風呂に入りながら できますので ぜひ気長にやってください。 やる前と体操をやった後 鏡で確認するとなんとなく...
by オカダシュンイチ | 11月 2, 2014 | 【O脚矯正】, O脚分類, O脚症状
膝下O脚(XO脚)の場合特徴的なことが 腓骨(膝の横のでっぱり)が出ていることがあります。 この骨(腓骨)は外踝(そとくるぶし)と同じ骨です。 O脚の分類で申し上げた足首が内反すると 腓骨が引き下げられ、この腓骨骨頭も引き下げられ 本来後ろにあるものが横へ張り出してきます。 それは膝下O脚をさらにひどくさせる原因となります。...
by オカダシュンイチ | 5月 17, 2014 | 【O脚矯正】, X脚, ダイエット, 美脚
O脚矯正でよく聞く話で、 膝下Ｏ脚(XO脚)の矯正の時に とても関係あるのがふくらはぎの形です。 中にはふくらはぎのために 足痩せを特に希望する人もいます。 ふくらはぎを痩せさせる方法は、 通常のダイエットでは無理で 特殊な考え方になります。 大抵の場合、 ふくらはぎの痩せ効果のあるダイエットは、 足をしっかり揉みほぐしたり、 また筋肉を動かすといったものが多いようです。 けれども、ふくらはぎを引き締めるダイエットでは、 運動を行うと逆にふくらはぎの筋肉が大きく強化され...
